zmiany w

No lewej nie napinałem wgl. Zobaczymy co z tego wyjdzie powolutku do celu. Teraz zacznie iść dobrze mam nadzieje. We wtorek robię czyste ładowanie jak już mówiłem. Od środy zmiany w diecie itd itp. Motywacja jest, to i cel zostanie osiągnięty :-)

[...] 35 minut aerobów. Dieta na dzień dzisiejszy i aż do środy włącznie to : 880 kury 500 b.jaj 60 masła orzechowego 100 ryżu rozbite na 5 posiłków. Woda powoli schodzi, od środy zmiany w diecie, oraz odstawiam aeroby. Wypiska dzisiaj po treningu (około 22:00) dzisiaj trenuję później :-) Jak macie jakieś pytania, pytajcie. Głód i ochota na podjadanie [...]

ja ogólnie "wybawiłem" sie za ostro, czas na zmiany w zyciu, teraz odstawic pewne rzeczy jest w***** cieżko ale sie staram, czas pomyslec o jakiejs rodzienie, wiec tym sylwestrem zamkne etap w swoim zyciu, wracam do treningów, czas pozyc zdrowo, nie bede ukrywac z saa i peptydami, ale juz dragi ida w zapomnienie, za duzo z nimi problemów [...]

[...] Sama objętość wcale nie czyni męskiej sylwetki atrakcyjniejszą, zapomnij o takich mitach. Być może wśród otyłych kolegów usłyszysz, że jesteś chudy, ale to będzie wynikało z ich własnej wypaczonej perspektywy. Nie musisz wrzucać dużego deficytu - jeśli na małym minusie będziesz obserwował korzystne zmiany w sylwetce, to w zupełności wystarczy.

http://www.mybodycomp.com/ - jeszcze raz goraco polecam ta metode - obwodowa - jesli mierzyc tym samym centymetrem to pieknie wychodza zmiany w procencie; poza tym wyliczaja na tej stronie kilka innych rzeczy .

[...] Nie jest łatwo trzymać miche ale staram się jak mogę. NAjwiększa zasługa Wodyna (wielkie dzięki) oraz Jego wskazówki głównie w planie treningowym FBW 15 10 5 oraz zmiany w diecie tzn. dużo jajek surowych do 15sztuk dziennie, zmniejszenie węgli w DNT i zwiększenie podaży tłuszczy. Łatwo nie jest ale patrząc na zdjęcia mobilizuje mnie to [...]

Witam! Myślę, że na samym początku nie powinieneś tak cudować z dieta i wprowadzać aż takie radykalne zmiany w jadłospisie jak obniżenie węgli prawie do 0. Ja Ci proponuję, chociaż to moje zdanie, obniż spożycie kalorii o jakieś 500 kcal (chociaż na początek to i tak dużo) i zaobserwuj swój organizm. Jeśli masz taka dużą nadwage, napewno pójdzie w [...]

[...] sie "zylowal". Nie lubie wyzylowanych sylwetek, druga sprawa wiele osob pyta co ja chce ciac, nawet trener jeden mi mowil wczoraj ze moge lekko wyciac ale duzo mi nie trzeba, na zawody sie nie wybieram. W realu mysle lepiej to wyglada, teraz zreszta z dnia na dzien widze zmiany w lustrze. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-29 15:02:43

57 DZIEN / VIII TYDZIEŃ/ DT Uwaga: Od dzisiaj zmiany w diecie i nowy trening BTW 100/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek zielony, papryka, czerwona kapusta, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa260c2832d4a918b66258b99dac803.png W [...]

[...] nie załamuje się byle pierdołami i nie marudzi że jest ciężko bo wiadomo.... że było ;-) dzięki temu możesz osiągnąć co tylko chcesz i sobie wymarzysz i tego Tobie życzę };-) A zmiany w ciele gigantyczne!!!!88-O!!! s u p e r:-) edit. Sogi ode mnie nie wchodzą @-) tutaj prośba do moderatorów;-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-09 11:19:46

http://www.sfd.pl/kowal_-_redukcja%2Frze%C5%BAba%2Fwhatever%2Fckd-t415249.html w tym temacie zamieściłem prośby o zmiany w podlinkowaniu zdjęć, które się niepoprawnie wgrały - poprawne linki zdjęć zahostowanych przeze mnie na stronie 2. do złączenia ostatni post ze strony 2 z 1 postem ze strony 3. części wypowiedzi z prośbą o edycję proszę usunąć [...]

[...] coś takiego miało miejsce -możliwe, że kiedyś tego nie wyłapałam ;) Na pewno mam takie problemy po brokułach i waldenach dlatego ich nie tykam za żadne skarby :D Co do Twojego treningu to nie jest on przeładowany? Plecy i dół na jednym treningu to chyba hardcorowo. Kiedy jakieś zmiany w misce będą? Nie chodzisz głodna przy takiej ilości węgli?

No i jakie tam zmiany w misce będą kochana?:) Mam nadzieję, że ten ketchup i cukier to nie wszystko:D

[...] fotek obecnej formy ;) Caaaały czas trzymam mocno kciuki. Zazdroszczę T na redukcji, wiesz już czy będziesz lecieć z nimi do końca czy będzie cięcie do zera? Dorka mysle ze bedziemy cieli do zera tłuszcze, napisze jak beda zmiany w diecie znowu, poki co czekam na nowy trening :) dziekuje za trzymanie kciukow };-) ja za Ciebie tez trzymam :-))

[...] kupie bo mi srednio smakowały.#-P Amber wysokie wegle nei sprawiły rewolucji, a byłam bardziej glodna nawet bym powiedziala .... 8-O Rafał no nie tryskam energia , a mam zmiany w treningu i dołozone aeroby , wiec jest kosmos %-) Doris- a co jadłas wiecej niz dwie lyzki dziennie ??? :-D Seba mnie taki zestaw nie rusza :-PP , nie lubie [...]

[...] publikacji naukowych dotyczy osob z problemem np sakropenii, czy bardzo niskim poziomem testa w organizmie, gdzie faktycznie taki srodek ma prawo do tego, aby znaczne zmiany wywolac. U osoby, ktora ma testa w normie dawki beda dosc duze, aby wywolac pozytywne zmiany w organizmie. Jak boisz sie igly to laduj lepiej testa pod skore [...]

nie xD nie pije od miesiąca i paru dni xD , co jakiś czas na treningu zauważasz ,że takie czy takie zmiany w ćwiczeniu Ci bardziej odpowiadają ,a potem jest tego tak dużo ,że nie z pamiętasz ,czy miałeś robić tak czy tak ,dlatego to spisałem i dodałem parę info z artykułów .To taka instrukcja obsługi warta przeczytania przed treningiem. PS [...]

Witam Panie Jacku, Mam mały problem bo wprowadzielm pewne zmiany w treningu ale dwuglowe ud nie dają mi żyć - ciągle ćwiczeniami na nie są: martwy ciąg na prostych nogach i uginanie podudzi. Są jakieś inne ćwiczenia na dwuglowe ud żeby móc wprowadzić coś innego?

Czesc Pudzian. -katy zmienialbym co 3tyg, co tygodniowe zmiany w ustawieniu laweczki zostawmy "bardziej zaawansowanym" -uwazam ze nasycenie kreatyna nie jest konieczne

7 - po co Ci te suple, to i tak placebo wejdź na bąbę od jutra wprowadzam zmiany w diecie, bo coś nie rosnę dodam z 300kcal z tłuszczu